당뇨병은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병이며 종종 무시할 수 있는 건강 상태입니다. 당뇨병은 심장병, 뇌졸중 및 기타 심각한 건강 문제의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 이 블로그 포스트에서는 당뇨병의 원인, 증상 및 관리를 탐색하여 질병을 더 잘 이해하고 건강을 유지하도록 도울 것입니다.
1. 당뇨병 위험요인을 알고 건강관리를 해야합니다.
당뇨병은 소변에서 포도당이 나와서 붙여진 이름입니다. 정상적인 경우 소변으로 당을 조절하게 됩니다. 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 작용하면서 혈당이 조절하게 되는데 인슐린이 부족하거나 제대로 일하지 못해서 혈당이 상승하게 되고 이로 인해 혈당이 상승하게 됩니다. 당뇨병은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 기원을 이해하는 것은 질병을 관리하는 데 중요합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 유전적인 것인데, 이는 종종 가족들에게서 발견됩니다. 또한 생활습관이 큰 역할을 합니다. 과도한 소금과 포화지방이 포함된 음식을 섭취하는 것은 혈당을 높일 수 있습니다. 신체활동 부족, 흡연, 과도한 알코올 섭취 또한 당뇨병의 원인이 되는 다른 생활습관 요인입니다. 스트레스는 당뇨병의 원인 중 하나이기도 합니다. 스트레스가 높으면 몸은 스트레스 호르몬을 분비해 심장 박동이 빨라지고 혈관이 수축됩니다. 오랜 기간의 스트레스가 고혈당을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 심호흡, 명상, 규칙적인 운동 등의 이완 기술로 스트레스 관리가 중요합니다. 우리나라에서는 당뇨 유병률이 경제가 발전하고 생활 습관의 변화로 점차 증가하고 있습니다.
2. 증상을 인지하는 방법
당뇨병의 어려움 중 하나는 흔히 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 보통, 그들은 심각한 단계에 이를 때까지 뚜렷한 증상을 보이지 않습니다. 증상에는 두통, 기침, 어지러움, 또는 코피가 포함될 수 있습니다. 그러나, 이러한 증상들은 종종 다른 원인으로 해석되며, 특히 위험 요소가 있는 경우 정기적으로 혈당을 모니터링하는 것이 중요합니다. 조기발견과 관리를 위해서는 정기적인 건강검진이 매우 중요하며 필요시 혈당을 측정하고 적절한 생활습관 변화나 약물 처방을 추천할 수 있으며 조기에 개입하면 합병증을 예방하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 당뇨병에 걸리면 소변에서 포도당이 빠져나가는데 이때 수분도 함께 끌고 빠져나가게 됩니다. 그러면서 소변량이 늘고 몸에 수분은 부족해지면서 심한 갈증을 호소합니다. 포도당은 우리몸에 영양분으로 작용해야 하는데 소변으로 빠져나가면서 영양분이 몸에서 사용되지 못하고 빠져나가 피로감을 쉽게 느끼고 잘먹는데도 불구하고 체중이 감소됩니다. 그래서 당뇨병의 3대 증상으로 다뇨, 다갈, 다식 입니다. 물을 많이 먹고 소변을 많이 보고 많이 먹는다라는 3대 증상입니다. 그 외 당뇨병의 증상으로 눈이 침침해지거나 손발이 저리고 여성의 경우 질소양증이 나타날 수 있습니다. 그러나 혈당이 많이 높지 않다면 특별한 증상이 나타나지 않아 진단받기 어려울 수 있습니다. 혈당의 진단은 8시간 이상의 공복상태에서 126mg/dl 이상, 경구 당부하 건사에서 75mg 포도당을 섭취한 2시간 뒤 측정한 혈당이 200mg/dl 이상일 경우 진단됩니다. 정확한 진단위에 두 번 이상 반복 측정을 통해 당뇨병을 진단합니다.
3. 당뇨병은 예방과 관리가 가장 중요합니다
좋은 소식은 당뇨병은 많은 경우 관리할 수 있고 많은 경우 통제할 수 있다는 것입니다. 생활 양식의 변화는 종종 방어의 첫 번째 선입니다. 여러분은 과일, 야채, 통곡물, 그리고 단백질이 풍부한 건강한 식습관을 채택하는 것으로 시작할 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이고 가공식품을 제한하는 것도 중요합니다. 빨리 걷거나 자전거를 타는 것과 같은 규칙적인 신체 활동은 건강한 혈당을 유지하기 위해 중요합니다. 생활습관 변화만으로는 혈당 조절이 어려운 경우 의료인이 약물치료를 권장할 수 있는데, 이러한 약물은 특정 상태에 따라 이뇨제, 베타차단제, ACE 억제제, 칼슘채널 차단제 등이 사용될 수 있으며, 항상 처방된 대로 약물치료를 사용해야 하며, 경과를 관찰하고 필요한 조정을 하기 위해서는 의료인과의 정기적인 진료예약을 유지하는 것이 중요합니다. 수년에 걸쳐 혈당이 상승하면 혈관에 염증이 발생되고 심해지면 막힐 수 있습니다. 혈당이 갑자기 상승하게 되면 무기력해지고 의식저하, 사망에 이를 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병을 진단받으면 정상범위의 혈당을 유지하고 고혈당으로 인한 혈관 손상을 예방해야 합니다.
결론
당뇨병은 45세 이상의 성인, 과체적이거나 비만인 경우, 직계가족 중에 당뇨병등 만성질환을 가진 경우라면 매년 혈당 검사를 받도록 권장합니다. 당뇨병은 흔하지만 심각한 건강 상태로, 관리하지 않으면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 원인을 이해하고 잠재적인 증상을 인지하고 건강한 생활 방식을 채택하는 것은 당뇨병을 예방하고 관리하기 위한 중요한 단계입니다. 혈당을 모니터링하고 적절한 조치를 결정하기 위해서는 의료 전문가와 정기적인 예방 검사가 중요합니다. 건강을 조절하고 필요한 변화를 줌으로써 심장병, 뇌졸중 및 기타 당뇨병과 관련된 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.